维生素D，被称为“阳光维生素”，因为它可以通过阳光照射皮肤得以产生，维生素D不光可以补钙健骨，还可以调解情绪。

多接触阳光，能最大程度预防维生素D的缺乏，除了抑郁，缺维D会出现这些典型表现：常出现炎症或感染炎症后不易好；总觉得累；关节疼痛，四肢无力；感觉肌肉疼。

建议每年检测一次，看身体里维生素D是否缺乏。

哪些人容易缺维生素D？

晒不到太阳的人、总擦防晒霜或化妆的人、以及婴幼儿、家庭妇女、老年人、有胃肠道疾病的人群等。

给身体补足维生素D量：

1、好好晒太阳；

2、试试富含油脂的鱼类，特别是三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼，在常吃的食物中，维D含量较高的有奶酪、蛋黄、干香菇；

3、服用维生素D相关补剂时，切记不要过量。