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健康预防秋冬季急性“杀手”!(关于心脑血管疾病)

来源:甘肃疾控       发布时间:2024-10-30?       打印文章       字体:[        ]



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心脑血管疾病急性发作具有明显季节变化规律,急症患者随着天气变冷显著增多。秋冬时节气温降低,人体血管收缩,当达到一定程度时就会引起脏器缺血缺氧,诱发心脑血管疾病急性发作。针对常见诱因,我们有如下健康提示与倡议。


注意防寒保暖御寒:居室内应保持18℃以上,根据气温变化增减衣物,严寒时尤其应穿保暖衣裤。

居所适时通风:提倡在阳光充足、风力不大的日子适时开窗、通风换气,时间不用很长,同时避免着凉。

严格控制血压:高血压患者在秋冬时节尤应避免自行停药减药,要严格监测血压和坚持低盐低油、戒烟限酒、适量运动等健康生活方式。

避免秋冬熬夜:熬夜显著增加心脑血管风险,冬季更应注意保持规律的作息时间、保持充足睡眠。

保持肠道通畅:寒冷季节,应特别注意肠道问题,增加水果、蔬菜、全谷类食物、豆类、坚果等高膳食纤维食物摄入,每天饮水2升以上;养成定时排便习惯,避免排便时过度用力或过度屏气;适量有氧运动有助于胃肠蠕动,严重便秘者应遵医嘱采取药物干预。

讲求科学洗澡:寒冷季节提倡水温适度、时间不长的洗澡方式,缓慢变换体位,洗澡同时打开换气扇;不提倡饭后酒后立即洗澡。


最后,我们建议每个家庭至少有一位家庭成员参加一次急救培训,掌握拨打120、心肺复苏以及常见急症的救护技能,为家庭健康增加一道可靠防护


GSCDC


健康科普


来源:

中国疾控中心

校对:

樊琳琳

审核:

何爱伟

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