人脑的深部有一种叫“松果体”的内分泌腺，它对阳光和明暗极为敏感，秋季白昼时间缩短、阳光不再强烈，松果体就会分泌出大量松果体激素(也称褪黑素)。

入秋以后，日照稀薄，人体“褪黑激素”的分泌增多，就会使人的甲状腺素和肾上腺素的分泌受到抑制，人体细胞“犯懒”，身体倦怠，精神萎靡不振，“秋乏”由此产生。

秋雨连绵，气温骤降，一定程度上会抑制人体新陈代谢和生理机能，内分泌功能出现紊乱，使情绪低落，注意力难以集中，甚至还会出现心慌、多梦、失眠等一系列症状，烘托出“悲秋”的氛围和情绪。

迷茫、孤独，认为生活没意思甚至有更消极的念头

头痛头晕、胸闷气短、心悸心慌部分患者记忆力、反应力下降

性格敏感、多愁善感、好胜心强、性格内向者；

工作及生活压力大的白领；

更年期女性、孕妇、产妇、老年人、部分学龄前儿童；

刚经历了负性事件又没得到及时排解的人群；

体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力劳动者；

“悲秋”情绪是由主客观的诸多原因引发的，所以克服和消除“悲秋”情绪也必须多管齐下。以下几点有益于人们抑制产生或快速走出“悲秋”情绪。

用饮食和光线滋养好心情。早餐一定要吃好，尽可能食用牛奶、蛋、水果，补充蛋白质与钙质的摄取量，以增强耐力与意志力。

经常不吃早餐的人，就可能无精打采，意志力也可能较薄弱，容易感染“悲秋”情绪。

还要注重养心和养肝，多喝玫瑰花茶、菊花茶或莲子茶，因为它们有清肝解郁的作用，长期喝有益处。

多吃莲藕、莲子、小麦、甘草、红枣、龙眼等，这些食物有养心安神的作用。

而核桃、鱼类等含有较多磷质，适当食用对缓解焦虑、抑郁很有帮助。居室要保持良好的光线，白天尽量不要拉窗帘。

用积极工作或活动的方法，转移对“秋”的注意力。一旦潜心于事业，把精力集中到工作上，自然而然就能使人忘记许多忧伤和愁苦，包括“悲秋”的情绪。

体育锻炼和外出游玩能使人体产生一系列积极的化学变化和心理变化。多进行户外运动，在秋高气爽的时候，约上三五好友爬爬山、跑跑步，呼吸新鲜空气、欣赏美好景色，彼此沟通交流，自然会感觉心旷神怡轻松愉悦。

百会穴

在头顶正中线与两耳尖连线的交点处。有提神醒脑、升举阳气、安神定志之功，尤其适合于气虚、阳气不升的体质，如经常出现头晕、头重脚轻、疲乏少气、泄泻、失眠健忘、情绪低落等症状。

方法：用双手食指或手掌叠按于百会穴，缓缓用力，轻柔揉按，直至有酸胀感为宜，每次持续30秒，反复5次。

太阳穴

在目外眦与眉梢之间往外约中指一横指的宽度的凹陷处。有提神醒脑、缓解头痛、减轻疲劳、益智明目之功，适用于头痛、眼睛酸涩、倦怠、记忆力减退等症状。

方法：用双手拇指分别置于两侧太阳穴，轻柔和缓揉按转动，持续30秒。

风池穴

在项部枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。有提神醒脑、治神安神、聪耳明目、通络止痛之功，适用于心情抑郁、失眠、头痛、项痛、眩晕耳鸣等症状。

方法：摆正头部，两手食指分别置于两侧风池穴，头后仰，食指环形按揉穴位1分钟，有酸胀感为宜，反复5次。