01 看舌苔

健康的舌头淡红而润泽，舌面有一层薄白的舌苔。如果体内有湿气，舌苔就会出现两种情况：

●舌苔白厚，看起来滑而湿润，说明体内可能有寒湿；

●舌苔粗糙或比较厚、发黄、发腻，说明体内有湿热。

02 看舌象

健康的舌头没有齿痕，如果体内有湿气，舌头的两边就会出现齿痕，也就是一些小的牙印。

03 看大便

早上起来排便后大便不成形、粘马桶等，都是湿气重的表现。

04 看精神

一旦湿气重了，就会感觉身体懒懒的，什么都不想干，头发也经常出油。

05 看饮食

不想吃饭、看见什么美食都没胃口，这也是湿气重的表现。

06 看关节

感觉关节酸、胀、麻，或者晨起后感觉小腿后发酸、发沉，这些可能也是湿气重的表现。

1、人体自带“祛湿器”
丰隆穴是祛湿、利湿、祛热的穴位它大约在足外踝上8寸外膝眼与外踝间连接的中间位置经常按揉有清热利湿的功效。

2、一个八段锦动作健脾祛湿
长时间坐在办公室导致气血不畅，水液停滞从而产生湿气不妨试试八段锦中的“调理脾胃须单举”让气血流通，远离湿气困扰：

并步站立，左脚旁开一步与肩同宽；

两手合抱腹前，掌指相对，掌心向上；

左手向上，慢慢举至头顶；右手向下，屈膝下蹲；左手收回换右手；

右手翻掌上举，掌心向上，指尖向右，同时左手下按，掌心向下，指尖向前；

右手原路返回，屈膝下蹲，捧于腹前；

两手下落，左脚收回，并步。

动作复原后，两手交替反复进行，反复多遍，如配合呼吸，则上举下按时吸气，复原时呼气，效果更好。

将10克枸杞、10克山楂、3～5克菊花和荷叶、3克乌龙茶放入壶中，开水煮10分钟即可。