雪天摔倒怎么办？

摔倒后不要急于起身，应先看看是否摔伤了。如果腰疼千万不要乱动，因为腰尾椎骨折后随意活动很可能造成关节脱位。

应尽快呼救，救人者也不宜随意背抱伤者，而要用硬板将伤者抬到医院，或拨打电话由专业医护人员救助。

摔伤后应该冷敷还是热敷？

摔伤后按摩不当不仅不利于伤处恢复，甚至还可能加重伤情，出现局部组织充血水肿。如果伤处出现红肿，说明有血管破裂，内部有出血，应该先进行局部冷敷，起到收缩血管、止痛止血的作用。待24小时后，伤处消肿，再进行热敷，或在医师指导下涂抹红花油，喷气雾剂等，以活血化瘀。

抹红花油的时候可以适当揉搓以促进吸收，但手法不要太重。

营养充足

更好强肌健骨防摔倒

健康的骨骼与强健的肌肉力量，能帮助我们预防跌倒，还能降低跌倒后带来的意外伤害。

1、补充钙与维生素D

摄入充足的钙，对获得理想骨峰值、减缓骨丢失、改善骨矿化和维护骨骼健康都大有裨益，如奶制品、豆制品、海产品、坚果、绿叶蔬菜等。每天补充足量的钙剂和维生素D也是保持骨骼健康的有效手段。

2、摄入足量优质蛋白

肌肉的生长离不开蛋白质，充足的维生素D以及抗氧化物都可以有效增强肌肉力量。

积极应对、科学预防摔倒

您学会了吗

文字来源：全民健康生活方式行动、新京报

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