上周末,一场冷空气迅速让我省天气从前期的偏暖格局扭转到入冬的轨道上。降雪提醒着大家,冬天的脚步越来越近,天气复杂多变,还是要做好保暖工作。今天小编就整理了应对突然降温的小妙招,请您一定要收藏好哦~
PART.1
突然降温,要注意保护心脑血管
在冷空气的刺激下,外周血管收缩以减少散热,此时血流阻力会增加,收缩压和舒张压会相对升高,这一现象在正常血压和高血压成年人中均可存在,而且年龄越高,血压变化越明显。
同时,寒冷还可能导致血流缓慢,血液粘度增高,血管痉挛,动脉粥样斑块易于破裂,从而诱发心血管事件。
有研究显示,极端低温是造成急性心肌梗死住院的主要原因,也是心血管疾病死亡的关键因素。
因此,在秋冬季我们更要做好对心血管的保护。特别是老年人,心血管疾病是老年人群致死、致残的主要原因,老年人群也是心血管疾病的高发群体,在秋冬季更需要提高警惕。
PART.2
应对降温,6个部位要重点保暖
头部
气温在4℃左右时,人体约1/2的热量从头部散发,零下10℃左右时,会有3/4的热量从头部“跑掉”。
颈部
脖子受凉,颈椎病、咽炎就会接踵而来。
后背
背部受寒,抵御寒气的能力会大大下降。
肚脐
肚脐受凉,易出现呕吐、腹痛、腹泻等。
膝关节
膝盖受寒,会有疼痛、屈伸不利等问题。
双脚
受凉容易长冻疮,还可能感冒。
PART.3
抗寒四大误区,你知道吗
误区一:喝酒能防寒?
喝酒之后,血液加速流向皮肤,皮肤表皮会感到短暂温暖。酒精代谢之后,血管会回缩到正常状态,但此时体内的热能已经被过度消耗,所以会感觉更冷。
误区二:吃高热量的食物?
不是所有高热量的食物都能暖身,有些食物热量虽高,但不能暖身,比如油炸食品、曲奇、蛋糕等食品的主要成分是糖和脂肪,热效应很低,不能起到有效增加身体温度的作用。
误区三:手脚冰凉立即用取暖设备?
手脚长时间暴露在寒冷环境中后,如立即用“小太阳”等取暖设备,有可能造成皮肤损伤。外出归来,最好先轻轻揉搓,使手脚慢慢恢复正常温度后,再移到取暖器旁。
误区四:睡觉蒙头更暖更香?
这样被窝里的氧气会越来越少,二氧化碳和不洁气体越积越多,蒙头大睡以后,会感到昏昏沉沉,全身疲乏无力。
PART.4
应对降温,请你这样做
①换穿搭:“洋葱穿衣法”
内层
选择排汗功能好的衣物。
中层
选择毛衣、绒衫等保暖性强的衣服。
最外层
选择防水防风材质的衣服,以应对天气变化,保证足够温暖,还方便穿脱。
②换被子
气温骤降,被子是时候正式登场,毛巾和毯子可以在旁作为辅助。
气温降幅大的时候
建议挑3公斤左右的棉被,可根据寒冷程度加盖毛毯。
气温降幅小的时候
棉被挑1-1.5公斤的就好,羽绒被的重量为棉被的一半左右合适。
③听妈妈的话,穿上秋裤
最低气温低于10℃就该穿秋裤,并且随着温度的降低,秋裤也应适当增厚。
秋裤如何选择?
总体来说要松紧适度,贴身但不紧身面料以纯棉等植物纤维为宜。款式方面,最好在腹部、膝盖等处有加厚处理。
④外出时,选一顶帽子
外出时选一顶帽子也是御寒的一个好方法。
那么,如何选一顶好帽子?
要透气不透风,要注重保暖性和舒适性,以毛线、毛呢等材质为佳。一些人造革类帽子,虽然挡风,但是不透气、保暖性差,不建议选择。
除此之外建议帽檐的宽度要小于5厘米,戴着时以不压眼、两侧视野宽阔为宜。戴眼镜的人则不要戴上面有复杂花饰的帽子。
特别提示:戴帽太久或帽子太紧可能会引发脱发!所以注意佩戴之间,调整合适的大小。
PART.5
管用!5招教你改善手脚冰凉
①不要节食!
②运动,微微出汗为宜!
③晒太阳多晒后背!
④每天泡脚,睡前泡20分钟!
⑤作息,早起早睡!
文字来源:人民日报、北京疾控、甘肃微气象
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