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合理膳食倡三减,良好习惯促三健之第五篇——健康体重篇

来源:甘肃疾控       发布时间:2020-05-26?       打印文章       字体:[        ]
2020年全民营养周
暨“5.20”中国学生营养日宣传
合理膳食倡三减,良好习惯促三健
第五篇——健康体重篇



【超重肥胖的危害】

儿童青少年超重和肥胖不仅会影响儿童的器官功能、身体运动能力和学习能力,还会延续到成年,增加其成年后高血压、糖尿病、冠心病及脑卒中等慢性非传染性疾病的发病风险,使其发生时间提前,加快病情进程。

【超重与肥胖的判断】
体质指数(BMI, body mass index):

依据下表:凡BMI大于或等于相应性别、年龄组“超重”界值点为超重、大于或等于“肥胖”界值点者为肥胖。

【健康体重】

  • 认识食物,学习烹饪,提高营养科学素养

  • 三餐合理,规律进餐,培养健康饮食行为

  • 合理选择零食,足量饮水,不喝含糖饮料

  • 不偏食节食,不暴饮暴食,保持适宜体重增长

  • 保证充足的身体活动

  • 减少久坐行为




合理膳食倡三减,良好习惯促三健之第一篇——减盐篇

合理膳食倡三减,良好习惯促三健之第二篇——减油篇

合理膳食倡三减,良好习惯促三健之第三篇——减糖篇

合理膳食倡三减,良好习惯促三健之第四篇——健康口腔篇


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