饮食巧规划。不妨试试分餐制，把食物“化整为零”，每次只取适量，避免暴饮暴食。餐桌上多些色彩鲜艳的蔬菜和水果，它们富含膳食纤维，既能带来满满的饱腹感，又能为身体补充丰富的维生素和矿物质。像油炸食品、肥肉这类高热量“炸弹”，一定要克制食用。酒精也是热量大户，还会刺激食欲，饮酒务必适量。

运动常相伴。春节期间，别只顾着走亲访友。趁着闲暇，出门来一场惬意的散步、活力满满的慢跑，或是酣畅淋漓的羽毛球对决，这些有氧运动能帮你高效燃烧脂肪。要是天气不佳，室内也能成为你的“健身战场”，跟着视频来一组瑜伽，或是跳一段活力四射的健身操，既能消耗热量，又能让身体更灵活、协调。

作息稳节奏。熬夜堪称健康的“隐形杀手”，它会让生物钟彻底“罢工”，激素分泌陷入混乱。长期熬夜，生长激素分泌不足，脂肪趁机疯狂堆积，肌肉却日渐流失，体重一路飙升。同时，性激素分泌也受到牵连，性功能下降。所以，每天务必保证7 - 8小时的充足睡眠，让身体得到充分修复。