很多人都有手脚冰凉的问题,入冬后更是雪上加霜!即使不停地喝热水,穿很厚的衣服,还是觉得手脚冷,有些人甚至在被窝里躺到半夜,手脚还是冰凉的,这究竟是怎么回事呢?
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在寒冷的环境中,手脚冰凉,是机体的一种自我保护性措施。在受到寒冷的刺激,保暖不足时,下丘脑就会发动体温的调节功能,在交感神经的作用下,皮肤表面的血管收缩,减少血流量,减少散热,保存体温。
手部和足部本身的生理特点就是小汗腺比较丰富,散热快,脂肪含量低。指端和足端都是处于循环的末端,尤其是足端离循环的中心也就是心脏最远,血流自然会比躯干部位少一些。
手足血管的收缩减少了散热的同时,血液循环所带来的热量也就减少,能量会优先供应内脏、大脑、躯干等身体重要的部位。
所以不是所有的手脚冰凉都是身体有问题,大多数的情况可能都是保暖不足、身体的一种自我调节。
手部、足部的血管出现了问题。
有一些疾病比如闭塞性血管疾病、糖尿病等导致微血管的病变,末梢血液循环受阻,就会出现手脚冰凉的情况,而且常常可能是非对称出现的。假如在温暖的环境中仍然持续有手足冰凉的情况,而且不是对称性出现,需要注意是否有血管病变的可能。
雷诺氏病就是一种比较典型的血管病变,典型症状是手指对寒冷异常敏感,还伴有手指或者脚趾颜色变白或青紫色、麻木、疼痛等症状。
贫血
在贫血时,也有可能会出现手脚冰凉,同时可能会伴有头晕、心悸、皮肤、黏膜苍白等特征。
甲状腺功能减退
甲状腺素是调节机体基础代谢产热的重要的激素,假如有甲减的情况,人体的代谢过程全面减慢,皮肤血流减少,使患者皮肤冰凉且苍白,可能就不仅仅是手脚冰凉,整个人可能都会出现怕冷的状态,皮肤也会出现特征性的干燥、粗糙等。
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手套戴起来,泡个热水脚。冬天让脚热起来再上床睡觉是个明智的选择。
热水袋、暖宝宝用起来(使用过程中须注意使用时长,预防低温烫伤风险),在提升了周围的温度以后,皮肤感受器感受到温暖以后就会反馈给下丘脑,皮肤血管就会扩张,血液循环好转,脚自然就热起来了。
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增加产热的行为,改善血液循环,也可以减少手脚冰凉的问题。
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泡脚的水温不要超过40℃,时间最好控制在20分钟以内。下肢寒凉的人,可以在水中加艾草、花椒等。泡至身体微微出汗即可,不宜出大汗。
所以不是所有的手脚冰凉都是身体有问题,在寒冷的环境中,手脚冰凉,是机体的一种自我保护性措施。
哪些情况导致的手脚冰凉需要就医?
1、手部、足部的血管出现了问题;
2、贫血;
3、甲状腺功能减退。
非病理性的手脚冰凉如何解决?
1、增加保暖措施:手套戴起来,泡个热水脚;
2、避免久坐、适当运动;
3、温水泡脚,水温不要超过40℃。
来源:
人民网科普
校对:
刘蓉茸
审核:
陈发青