淋雨后如何避免受寒？

来源：甘肃疾控发布时间：2024-08-23? 打印文章字体：[ 大中小 ]

季节交替，气温温差较大，突然淋雨不仅容易导致关节炎和风湿病的发作，还可能因受寒引发感冒，进一步诱发肺炎、心肌炎等严重疾病。

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避免立即进入低温环境

淋雨后，应避免立即进入温度较低的空调房。应先用干净的毛巾擦干身体上的水分，或选择用热水洗澡，这样可以帮助身体迅速恢复正常温度。洗澡时可以使用药浴，如添加生姜或艾叶，以加强温阳散寒的效果。

保护颈部和关键穴位

传统医学认为，颈部是非常容易受寒的部位。淋雨后，应特别注意颈部保暖，防止风寒侵袭。

此外，风府穴 (位于后颈部颈顶窝处)对风寒感冒有很好的缓解作用，可用吹风机轻轻吹拂颈后部。操作时，建议将吹风机调至低温档，并避免直吹皮肤。

避免足部浸泡在雨水中

传统医学认为，脚底是人体所有器官的反射区。雨水容易加重体内湿气，诱发关节炎和风湿病等症状。暴雨后地面的积水中含有大量细菌和真菌，足部长时间浸泡在污水中，可能导致皮肤疾病如脚气(足癣)、浸渍性皮炎等。

因此，外出时最好穿上胶鞋。回家后，用热盐水泡脚15至20分钟，可以有驱寒杀菌的作用。

适当多喝热水或热汤

淋雨后应多喝热水或热汤，传统医学认为姜汤为佳。生姜性温，能够发汗解表、温中止呕、化痰止咳。在熬制姜汤时，可以加入红枣、桂皮等中药材，以增强其温阳散寒的效果。通常可将新鲜生姜切片，与红枣、桂皮一同煮成汤，喝时应趁热。避免将姜皮去掉，因为姜皮中含有丰富的营养成分，能更好地发挥其药效。

推拿或艾灸缓解寒冷感

如果感到身体有寒冷入侵的迹象，可以考虑进行中医推拿或艾灸。推拿方面，可以在背部、肩颈部位进行揉捏和拍打，以帮助温通经络。

推拿时重点按揉肩井穴、肩中俞穴等位置，对缓解肩颈部的寒冷感有良好效果。艾灸方面，可以在脐部、腰部等寒冷感明显的地方进行艾灸。艾灸时可施加于关元穴、肾俞穴等部位，具有温补肾阳、增强抵抗力的效果。