高考后调适身心“小妙招”：

①保持健康饮食，膳食平衡，食物多样，三餐规律，不暴饮暴食。

②确保充足睡眠，建议23点前上床休息，保证每天睡眠时间7～8小时。

③坚持运动锻炼，如散步、慢跑、瑜伽、骑车、游泳、俯卧撑、平板支撑等。

④掌握深呼吸法：在紧张时慢慢吸气，想象将紧张和压力一同吸入，然后缓缓呼气，仿佛将负面情绪和压力排出体外。

⑤记录情绪日记，帮助自己更客观地看待问题，找到解决问题的方法。

⑥重视社交支持，与人交流也要多倾听他人故事。

⑦运用积极心理暗示，增强自信心和内在动力，让考生更加勇敢地面对未知的挑战。