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健康丨开学了，孩子的护眼模式开启了吗？

来源：甘肃疾控发布时间：2019-03-20? 打印文章字体：[ 大中小 ]

一组数据调查发现

有12%的一年级孩子患有近视

在初中一年级

这个比例上升到了67%

可谓触“目”惊心。

每到开学季

更是让无数家长头疼

孩子的护眼模式如何开启呢？

最近，国家八部门联合印发了《综合防控儿童青少年近视实施方案》，该方案明确指出，儿童青少年是祖国的未来和民族的希望，而近年来，我国儿童青少年近视率居高不下、不断攀升，近视低龄化、重度化日益严重，已成为一个关系国家和民族未来的大问题。全社会都要行动起来，共同呵护好孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来。

如何正确做到近视防控呢？

让我们记住下面九条吧~

要有良好的视觉环境

家长和老师应当了解科学用眼护眼知识以身作则，带动和帮助孩子养成良好用眼习惯。

家庭用灯要合理。

根据《中小学教室照明设计规范》的要求

教室内照度标准值为500lux。

（500lux差不多相当于夏天中午朝南的房间的亮度）

建立视力档案

注重0-6岁儿童眼保健和视力检查工作，做到早监测、早发现、早预警、早干预

3周岁就要教孩子认视力表。

3岁后，每半年要检查一次眼睛噢~

保证营养均衡

多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食。

保证充足睡眠

小学生每天睡眠10个小时、初中生9个小时、高中阶段学生8个小时

用眼时间有要求

小学一二年级不布置书面家庭作业，三至六年级书面家庭作业完成时间不得超过60分钟，初中不得超过90分钟。

看书30分钟，看远处5分钟。

要学会放松眼睛噢~

合理使用电子产品

非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时，使用电子产品学习30-40分钟后，应休息远眺放松10分钟。

年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短哦

家长陪伴时也应减少电子产品接触时间。

养成良好的用眼习惯

养成良好用眼习惯，避免不良用眼行为。在走路、吃饭、卧床时以及晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射情况下不看书或使用电子产品。

增加户外活动和锻炼

增加户外活动和锻炼，能够有效预防和控制近视。

每天接触户外自然光1-2小时，晒晒日光浴哦~

养成良好的用眼姿势

眼镜与书本距离约为一尺，胸前与课桌距离应为一拳，握笔指尖与笔尖距离应为一寸

一起努力

开启孩子护眼模式！！！

* 本文图片均来自网络，内容来自《综合防控儿童青少年近视实施方案摘要》，非商业用途，仅作为科普传播素材。若有侵权，请联系删除。*

转载请注明来源：

甘肃疾控（微信号：GSCDCWX）

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